Teşekkür ederim.. gerçekten bir ayda verdim..
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
Umarım verirsiniz... kolay gelsin...🙏🙏🙏🙏🙏
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
20 tammi 21 jäseneltä: Tea_Mola
|
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
Tebrikler zayıflamak zor iştir ama ne kadar zor işleri başarırsak hayat daha kolay olur sporda eklerseniz bunlara yaşam kaliteniz çok daha iyi artar
20 tammi 21 jäseneltä: Mehmet Ali09
|
Yorumun için teşekkür ederim Mehmet Ali.. elimden geldiğince spor yapmaya da başladım...
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
detaylı anlatır mısınız nasıl verdiğinizi öğünlerinizi, mesela ekmek yediniz mi saat kactan sonra yemediniz gibi tebrik ederim bu arada 🤗 tam olarak hedefim 9 kilo vermek
20 tammi 21 jäseneltä: rumeysa cosan
|
1 ayda 9 kilo bana normal gelmedi. Haftada 1 kilo vermek için hergün 1000 kalorilik bir açık bırakmak gerekli siz 2 katını vermişsiniz günlük 2000 kalori açık. bunu nasıl yaptınız?
|
Haklısın leyla merak ettim bakalım arkadaş cevaplayacak mı. Eğer ideal kilosu 80 ise bana normal gelmeyecek 😅
|
Rumeysa hanım; bir aydır kesinlikle ekmek yemiyorum... Tatlıyı çok seven biri olarak hiç ( haftada bir ancak yarım baklava) diyebilirim.. günlük aldığım en fazla 1100 kalori oluyor.. beş öğün sabah kahvaltısı saat 6 :30 gibi ara öğün öğlen yemeği ikindi ve akşam saat 8 den sonra hiç bir şey yemiyorum... başladığımda kilom 96 küsur idi.... geçen pazar tartildigimda 87 kilo idim...arada olduğu kadar karın egzersizleri yapıyorum... umarım cevaplar yeterli olmuştur...
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
Leyla hanım; boyum 1.80 ve sanırım ideal kilom 78 ben diyete başladığımda 96 küsur idim.. tartım da yağ ve kas ölçme özelliği var ve bir aydır gördüğüm yağ oranı düşüyor..kas hiç eksilmedi şükürler olsun... ilginiz için teşekkür ederim....
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
Sekerilavesizfindikezmesi rumuzlu arkadaşım... Dediğim gibi yaşım ve işime göre günlük 2300 kalori almam gerekiyor ( en azından internette) böyle sonuçlar çıkıyor..ben günlük 1100 u hiç geçmedim... Ve inanın sonuç bu... teşekkür ederim...
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
Hem bel hem de boyun fitiği sorunum var..Kesinlikle kilo çok etkiliyor. Geçmiş olsun 🙏
20 tammi 21 jäseneltä: Hellobenomdya
|
Çok teşekkür ederim...Hellobenomdya ....size de geçmiş olsun....
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
Tebrik ederim. Her şey istemek ve kendine inanmaktan geçiyor. İnsan yeterki istesin...
20 tammi 21 jäseneltä: destsn42
|
Teşekkür ederim Destns42..
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
20 tammi 21 jäseneltä: Ayferossss
|
Teşekkür ederim Ayfer Hanım....
20 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|
21 tammi 21 jäseneltä: denizerdinç
|
Teşekkür ederim denizerdinc... sağ olun... hepimize kolay gelsin
21 tammi 21 jäseneltä: ozgrkk
|