Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2021
|
110,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2801 kcal
|
Rasva: 199,89g | Prot: 214,12g | Hh: 29,85g.
Aamiainen: La Violetera Nozes sem Casca, Jandira Castanha do Pará, Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Limão, Maçãs Fuji, Laranjas. Lounas: Peito de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos. Päivällinen: Queijo Mozzarella, Aurora Linguiça Toscana, Rúcula, Costela Bovina Assada, Picanha, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). lisää...
|
|
3166 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joelortizoficial
|