|
Y seguimos con los ajustes para estar ya en mantenimiento 🙃 Algunos tips para esta etapa??
|
59,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 66,08g | Prot: 60,61g | Hh: 137,94g.
Aamiainen: Espinacas, Nescafé Clásico, Gloria Mantequilla sin Sal, Bimbo Pan Thins, Onei Yogurt Griego Natural, Melón, Chilchota Queso Panela, Huevo Frito sin Grasa. Lounas: Heinz Catsup, Pizza Hawaiana. Päivällinen: Fresas, Arándanos, Espinacas, Verde Valle Nuez en Mitades, Flaveur Queso de Cabra Natural. Välipalat/Muut: Dátil, Zanahoria, Cacahuates. lisää...
|
|
1460 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alrak1982
|