Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 64,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1616 kcal
|
Rasva: 53,50g | Prot: 50,52g | Hh: 159,10g.
Aamiainen: ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, マーガリン, 明治乳業 R-1, スパニッシュオムレツ. Lounas: カレーハウスCoCo壱番屋 低糖質カレー. Päivällinen: きんぴらごぼう, ヨシケイ 青椒肉絲, 味噌汁, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ジョナサン 雑穀米, キッコーマン うちのごはん 白菜のうま煮. Välipalat/Muut: リンゴ. lisää...
|
|
1875 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|