Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1371 kcal
|
Rasva: 35,47g | Prot: 84,39g | Hh: 180,11g.
Aamiainen: Шоколадные Вафли, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Чай с Лимоном и Сахаром. Lounas: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Красные Помидоры, Макфа Макароны Отварные. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Безе, Банан, Кефир 2,5%. Välipalat/Muut: Яблоко, Чай с Лимоном и Сахаром, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%. lisää...
|
|
2345 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
|
|