Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1897 kcal
|
Rasva: 82,86g | Prot: 94,52g | Hh: 156,71g.
Aamiainen: Alnatura Basis Porridge Ungesüßt, Alnatura Schafjoghurt Natur, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Orangensaft, Äpfel, Kaffee. Lounas: Parmesan (Gerieben), Aldi Emmentaler Gerieben, Lauch, Bio Maisgrieß. Päivällinen: Salami, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot, Spitzpaprika, Salakis Feta Natur, Harter Parmesan. Välipalat/Muut: Roter Tafelwein. lisää...
|
|
2275 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gluenaplaina
|