Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1290 kcal
|
Rasva: 74,18g | Prot: 88,96g | Hh: 65,15g.
Aamiainen: Ener Bio Weizenkleie, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Ja! Delikatess Kochschinken, REWE Putensalami, Trockenpflaume, Käse. Lounas: Mischgemüse, Knorr Puten-Geschnetzeltes, Grüner Blattsalat, Gemischter Salat mit Dressing. Päivällinen: Orto Mio Gegrillte Paprika, Käse, REWE Putensalami, Peperoni, Rucola . Välipalat/Muut: Dattel, Ja! Walnusskerne. lisää...
|
|
2240 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lotte1976
|