Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
109,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 44,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1416 kcal
|
Rasva: 41,67g | Prot: 92,64g | Hh: 171,68g.
Aamiainen: Pão de Centeio Integral, Café com Leite e Açúcar. Lounas: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Maçã, Arroz Parboilizado Cozido, Tomates, Salada Crua. Päivällinen: Saboroso Feijão , Filé de Frango Grelhado, Qualitá Uva Niagara, DIA Chocolate Meio Amargo, Salada de Alface com Vegetais Variados, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate. Välipalat/Muut: Chocolate, Café com Leite e Açúcar, Pão. lisää...
|
|
2926 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Renatinfa
|