Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2021
|
59,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1455 kcal
|
Rasva: 44,79g | Prot: 80,49g | Hh: 186,34g.
Aamiainen: Martabak Manis, Alfamart Selai Strawberry Jam, My Roti Roti Gandum Yamazaki, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Sidomuncul Kunyit Asam. Lounas: Finna Sambal Ijo Uleg, Nasi Putih, Daun Singkong, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Opor Ayam, Dada Ayam. Päivällinen: Nasi Putih, Daun Singkong, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Bimoli Minyak Goreng, Bakso Ikan, Sinti Bumbu Pecel, Tahu Kukus, Siomay, Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon . lisää...
|
|
1626 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pangestwury
|