Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2021
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1521 kcal
|
Rasva: 60,05g | Prot: 72,43g | Hh: 154,64g.
Aamiainen: Schär Meisterbäckers Classic (27g), Milbona Quark 20%, Erdbeermarmelade. Lounas: Bauer Vanille Joghurt, Heidelbeeren, Leinöl, Apfel, Haferflocken. Päivällinen: Glutenfreies Mehl, Milbona Quark 20%, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Pizzakäse Gerieben, Passierte Tomaten, Rote Zwiebeln, Zucchini, Rote Paprika, Ei. Välipalat/Muut: Weißwein, Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko. lisää...
|
|
2146 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 43 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|