Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2021
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2645 kcal
|
Rasva: 53,67g | Prot: 291,11g | Hh: 228,13g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Lidl Vollkorntoast (25g), hareico Hademarscher Schinkenmettwurst, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Maille Dijon Originale Senf, Milbona High Protein Quark-Creme Himbeere. Lounas: Frosta Gemüse Mix Italienische Küche Ungewürzt, Oryza Süss-Sauer mit Ananas Bio , Landjunker Hähnchenbrustfilet Teilstück, Golden Sun Thai Jasmin Reis. Päivällinen: Duplo Vollmilch Cocos, Exquisa Exquisa Fitline Heidelbeere Protein, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch Light, Harry 1688 Steinofenbrot, Aldi Aldi Tomatensauce aus Bio Datterini Tomaten, Demeter Zuckermais, Alnatura Kidney Bohnen, Edeka Tatar. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Alpha Foods Kollagen, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Organic Alpha Grüne Mutter, Myprotein Beta Alanin, Bio Planete Hanföl Nativ. lisää...
|
|
3493 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ajaminen - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|