Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 44,14g | Prot: 92,15g | Hh: 150,86g.
Aamiainen: Madu, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Quaker Oat, Apel. Lounas: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Pepes Ikan Mas, Dendeng Sapi, Tempe, Tahu, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Päivällinen: Telur Rebus, Bamboe Bumbu Balado, Ikan Tongkol, Bayam Dimasak (dari Segar), Minyak Wijen, Indofood Bumbu Racik Tumis, Kecambah, Edamame. Välipalat/Muut: Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Apel, Edamame. lisää...
|
|
1960 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|