Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1469 kcal
|
Rasva: 55,41g | Prot: 58,89g | Hh: 196,69g.
Aamiainen: Quaker Oat, Pisang. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Rose Brand Tepung Tapioka, Kacang Hijau, Gula Merah, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Botok, Kerupuk Udang, Sinti Sambel Pecel, Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Merah. Päivällinen: ABC Saus Sambal , Nasi Merah, Ikan Teri, Botok, Rose Brand Tepung Tapioka, Rose Brand Tepung Beras, Garam, Bubuk Cabai, Bawang Putih Bubuk, Telur Rebus, Jamur Putih (Ditumis). lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|