|
maintained this week. over the weekend and next week I'm going to try and be more active and cut down portion sizes a little more. hopefully can make a loss over the weekend for my Monday weigh in.
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
862 kcal
|
Rasva: 27,51g | Prot: 35,06g | Hh: 118,56g.
Aamiainen: Black Pepper , Red Onions, Mushrooms , Tesco Broccoli Florets, Egg. Päivällinen: Yellow Sweet Peppers , Asda Spring Onions, Paprika , Curry Powder , Tesco Swede, Sweet Potato , Tesco Shallots, Tesco Butternut Squash, Knorr Chicken Stock Cube. Välipalat/Muut: Semi-Skimmed Milk, Kellogg's Krave Chocolate Hazelnut. lisää...
|
|
210 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 10 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|