|
devagar e sempre 💪🏽
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
959 kcal
|
Rasva: 43,12g | Prot: 64,81g | Hh: 80,61g.
Lounas: Couve Manteiga Crua, Dicel Palmito de Pupunha, Azeite de Oliva, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Ceifeiro Semente de Chia, Abóbora Cabotia. Päivällinen: Chicória, Alcatra Grelhada, Ceifeiro Semente de Chia, Quiabo Cozido, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Peixe no Forno ou Grelhado, Dicel Palmito de Pupunha, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Laranjas, Melão, Uvas. lisää...
|
|
2837 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|