Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2021
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3224 kcal
|
Rasva: 68,34g | Prot: 323,97g | Hh: 299,00g.
Aamiainen: McEnnedy Peanut Butter, Kölln Haferflocken, Eiklar, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Weizenbrötchen, Sölde Barbecue Pulled Chicken, Mike Mitchell's Süßkartoffelpommes. Päivällinen: Vitalis Knusperfrüchte Weniger Süß, Gut und Günstig Jogurt 0.1, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Edeka Beerenmischung, Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Mehrkornbrötchen, ESN Tasty Whey, Gut und Günstig Jogurt 0.1, REWE Beste Wahl Knusper Müsli Weniger Süß, All Stars Isowhey Pure Waldfrucht, All Stars Clean Bar Peanut Butter Chocolate . lisää...
|
|
2979 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|