Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2021
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1539 kcal
|
Rasva: 34,93g | Prot: 83,78g | Hh: 224,68g.
Aamiainen: Boiled Egg, Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang, Sunpride Pisang Single, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lounas: Promina Biskuit Rusk Kacang Hijau, Nasi Putih, ABC Kecap Manis, Cooked Fish, GaGa Mie Telor A1. Päivällinen: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Pineapple . Välipalat/Muut: Oishi Pillows Ubi, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. lisää...
|
|
2505 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rahma_maruye
|