Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2021
|
60,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2365 kcal
|
Rasva: 117,51g | Prot: 123,13g | Hh: 191,01g.
Aamiainen: Красный Октябрь Конфеты Мишка Косолапый, Ironman Protein Bar Vanilla, Eco Botanica Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа, Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Магнит Банан, Хохланд Творожный Сыр, Арахисовый Джо Арахисовая Паста, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Fish House Горбуша Стейки, Магнит Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Madre Labs Omega-3, Овсяноблин. Lounas: Окей Манго, Boombar Fitness Cookie Berry Mix, Магнит Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Экомилк Творог 5%, Зерновая Коллекция Хлеб Бездрожжевой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, МЖК Горчица Столичная, Славянская Трапеза Рассольник Ленинградский с Курицей. Päivällinen: Madre Labs Omega-3, Boombar Fitness Cookie Berry Mix, Магнит Банан, Окей Манго, Be Fresh Финиковый Сироп, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Экомилк Творог 5%, Благо Подсолнечно-Оливковое Масло Рафинированное, Винегрет, Плов, Куриная грудка. lisää...
|
|
1599 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|