Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2021
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1206 kcal
|
Rasva: 42,30g | Prot: 105,09g | Hh: 99,37g.
Aamiainen: Банан, Кефир 2,5%, Nutiva Семена Чиа. Lounas: Kotanyi Паприка Копчёная Молотая, Простоквашино Сметана 15%, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Приготовленная Морковь, Запеченный Картофель, Карп Запеченный. Päivällinen: Изюм (без Косточек), Творог 5%, Лаваш Тонкий, Уха. Välipalat/Muut: Мандарины, Сыр Российский, Кофе с Сахаром, Тунец в Масле (Консервы). lisää...
|
|
2130 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Аленка Кузьмина
|