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Meu nome é Alessandra, a muito tempo estou lutando contra o meu corpo , sempre dando mais do que ele precisa e sentindo culpa por isso. Estou aqui pra fazer as pazes com ele , já que estaremos juntos ainda por um bom tempo. Meus exame estão alterados, glicemia lá no alto, então a hora é agora .Com calma e paciência sem me atropelar , não vai ser perfeito e não precisa .Mas tem que ser o melhor pra mim. Desistir não é uma opção ✊🏾💪🏽
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100,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 25,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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945 kcal
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Rasva: 55,42g | Prot: 63,90g | Hh: 51,68g.
Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Quiabo Cozido, Salada de Berinjela, Peixe no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Calabresa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Cozido, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve Manteiga Crua, Peixe no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Goiaba Vermelha. lisää...
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2862 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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