|
aku tuhh turun BB sdikit jg udah bahagia kok, tetap bersyukur 💞💞 #semangat #alhamdulillah
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1555 kcal
|
Rasva: 42,90g | Prot: 80,65g | Hh: 218,35g.
Aamiainen: Oishi Pillows Ubi, Lontong Sayur, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lounas: Bakwan, Frisian Flag Kental Manis, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Nasi Putih, Lontong Sayur, Oishi Pillows Ubi, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh. Päivällinen: Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang. Välipalat/Muut: Papaya, Mister Potato Ubi Ungu, Bakwan, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Mister Potato Ubi Ungu, Pineapple. lisää...
|
|
2127 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|