Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2021
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3815 kcal
|
Rasva: 149,62g | Prot: 196,80g | Hh: 392,19g.
Aamiainen: BioBio Salami Geräuchert, Benfit High Protein Laugenstange, Ei, Milch 1,5%, Lätta Extra Fit mit Buttermilch. Lounas: Weider 60% Protein Salted Peanut-Caramel, Myprotein Proteinshake, Milch 1,5%, Birnen, Kaufland Pomelo. Päivällinen: Sonnenblumenöl, Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Schär Mehl-Farine, Ei, Walnüsse, Zwiebeln, Kartoffeln, Möhren. Välipalat/Muut: Birnen, Riesling, Basica Sport, Milch 1,5%, Kaffee. lisää...
|
|
3541 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Juoksu - 13 km/h - 26 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|