Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2021
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3065 kcal
|
Rasva: 63,79g | Prot: 307,77g | Hh: 331,66g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut und Günstig Jogurt 0.1, Korn Mühle Schoko Müsli, Dr. Oetker Vitalis Knusper Pur Weniger Süß. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet, Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kohlrabi. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Välipalat/Muut: Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Backfactory Vital Kekse, Äpfel, Ener Bio Schoko Reiswaffeln Minis, WellMix Protein Riegel Schoko Nuss, MAX 50%Eiweis Riegeln. lisää...
|
|
3069 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|