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- 5kg in 3 Wochen ohne Hungern...ich freue mich so doll
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74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1410 kcal
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Rasva: 61,54g | Prot: 115,54g | Hh: 83,12g.
Aamiainen: Frucht Smoothie (Ausschließlich aus Obst und Fruchtsaft hergestellt), Flohsamenschalen, Bio Chia Samen, Alnatura Sonnenblumenkerne, Fitline Joghurt mit 1,5 % Milch, SchapfenMühle Leinsamen Ganz, Kaffee, Fitline Activize. Lounas: Fitline Activize, Fitline Restorate, Fitline Basic, REWE Blattspinat, Bonduelle Frischer Rucola, Lidl Salatherzen, Champignons Frisch, Radieschen, Beste Ernte Rote Beete, Rote Paprika, Strauchtomaten, Gurke (Geschält), SPAR Stangensellerie, Hähnchenbrustfilet, Extra Natives Olivenöl. Päivällinen: Edeka Himbeeren, Edeka Heidelbeeren , Thunfisch in Wasser (Konserviert). Välipalat/Muut: Myprotein Impact Whey Protein Vanille, Elstar, Ja! Gemahlene Mandeln, Milbona Quark Magerstufe, REWE Bio Schmand 24% Fett, Alnatura Reinweinstein-Backpulver, Ei, Kaffee, Myprotein Impact Whey Protein Vanille, Elstar, Ja! Gemahlene Mandeln, Milbona Quark Magerstufe, REWE Bio Schmand 24% Fett, Alnatura Reinweinstein-Backpulver, Ei. lisää...
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Painonpudotus 2,8 kg viikossa
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 Kommentit
Super! Ich sehe du hast eine ähnliche Ausgangslage wie ich 😬😬😬 Wie viel Kalorien nimmst du so zu dir?
25 tammi 21 jäseneltä: Lexi_32
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25 tammi 21 jäseneltä: sassi.68
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In der 1. Woche lag der Tagesmittelwert bei 1140 Kcal, Gesamtwochenkcal ca. 7980
25 tammi 21 jäseneltä: isalou123
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Toll, dass du das so ohne hungern hinbekommen hast. Ich würde mir da wohl etwas schwer tun, bei den wenigen Kalorien. Aber es hilft ja alles nix 😫 Die Kilos müssen weg.
25 tammi 21 jäseneltä: Lexi_32
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In der 2. und 3. Woche waren es schon mehr...zw. 1200 und 1400...manchmal auch 1600 oder 1700 kcal
25 tammi 21 jäseneltä: isalou123
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@LEXI...ich habe keine Fertigprodukte genutzt, keinen Zucker...außer als ich einmal von den Linsen aß, die ich für die Familie gekocht habe...Produkte, die einen möglichst niedrigen glykämischen Index haben, wenig KH, möglichst viel Eiweiss...das macht schön satt. 250 gr Hühnerbrust und Salat oder gedünstetes Gemüse macht schon echt satt und hat verhältnismäßig wenig Kcal. Auf meinen Salat kommt meist nur frisch gemahlener Pfeffer, Zitrone und ein gutes Olivenöl. Außerdem so gut wie kein Salz und kein Alkohol.
25 tammi 21 jäseneltä: isalou123
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Am zweiten Tag hat sich mein Körper ordentlich gewehrt, ging fast bis zur Migräne, weil ihm die gewohnten KH gefehlt haben.
Ich hoffe sehr, dass ich es diesmal durchziehen und es schaffe, weiter abzunehmen. Es hilft mir immer sehr, wenn ich auf die anderen Profile schaue und mir Motivation und Anregungen holen kann.
25 tammi 21 jäseneltä: isalou123
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Painohistoria - isalou123
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