Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2021
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
954 kcal
|
Rasva: 44,79g | Prot: 48,75g | Hh: 90,58g.
Aamiainen: Carrefour Biscoito de Polvilho Salgado, Café, Tirol Requeijão Cremoso Zero Lactose, Nutrella Pao 14 Grãos, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Óleo de Coco. Lounas: Filé de Frango Grelhado, Super Frango Linguiça de Frango Churrasco , Nestlé Leite em Pó Ninho, Alface de Folha Verde, Salada Vinagrete, Almeirão, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional. lisää...
|
|
2253 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fermastriani
|