|
2600 5:15
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2602 kcal
|
Rasva: 71,06g | Prot: 198,70g | Hh: 292,14g.
Aamiainen: زاد ماضينا دبس أسود عضوي(مستخلص من القصب), Pistachio Nuts, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, شوفان فلندي شوفان عضوي, MYPROTEIN THE WHEY VANILLA CREAME, ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, BIO TODAY NUTRITIONAL YEAST FLAKES, مراعي جبنة فيتا قليلة الدسم, Egg Yolk, Egg White. Lounas: Red Onions, Veal Sirloin (Lean Only), المها أرز بسمتي بنجابي أبيض, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, نادك زبدة طبيعية. Päivällinen: NESCAFE GOLD VANILLA LATTE, Granny Smith Apples, Unroasted Almonds, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, الصافي زبادي أكتيفيا لايت. Välipalat/Muut: Maltesers Original, Hulled Sunflower Seeds. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
ماشاء الله عليك
انا احتاج احد يرجع يشجعني عالرجيم سحبت 💔😔
26 tammi 21 jäseneltä: reemalsahafi22
|
ممكن عشان نظامك صعب عليك... السر كله في النظام والاستمرار.. اختاري نظام يناسبك ويعطيك نتائج ولو بسيطة بس تقدري تستمري عليها...
وكلنا معك هنا بنشجع ونفيد بعضنا البعض .. واي مساعدة ان شاء الله مانقصر
31 tammi 21 jäseneltä: AhmedFit
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|