Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2021
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1132 kcal
|
Rasva: 28,12g | Prot: 56,74g | Hh: 176,74g.
Aamiainen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Tahu, Buncis, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Kubis, Quaker Oatmeal. Lounas: Daun Bawang, Wortel Dimasak, Kubis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Tahu. Päivällinen: Ellenka Fiber Creme, Kubis, Sunpride Pisang Single, Tahu, Tempe, Del Monte Saus Tomat, Kentang Rebus, Rose Brand Tepung Tapioka. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Oatmeal, Nabati Nextar. lisää...
|
|
1667 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - TamariskaPusparani12
|