|
Нашла свой калипер. На животе % жира вырос с 20% до 23,4% за 2,5мес. Боялась, что будет больше))) Вчера перепутала время и прибежала на тренировку на 1,5ч раньше, пошла на эллипсоид походить, прошла 25км😁 Тренер сказал, кушать минимум на 3000ккал вчера, вроде наела, даже чутка переела, отвес небольшой сегодня.
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2557 kcal
|
Rasva: 73,67g | Prot: 120,95g | Hh: 360,67g.
Aamiainen: Экомилк Молоко 2,5%, Tess Чай Чёрный, Экомилк Шоколадное Масло, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Lounas: Бабаевский Шоколад Люкс, Мистраль Бурый Рис, Экомилк Молоко 2,5%. Päivällinen: Яблоки Гала, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный. Välipalat/Muut: Вареное Яйцо, Heinz Кетчуп Томатный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Фабрика Качества Буженина из Мяса Кур , Белый Лаваш. lisää...
|
|
1867 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|