Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2021
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1599 kcal
|
Rasva: 93,99g | Prot: 79,79g | Hh: 131,44g.
Aamiainen: Telur Rebus, Mama Suka Corn Oil, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Jawara Saus Sambal, Kepala Djenggot Teh Hijau, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Nasi Merah, Tahu, Tempe, Sawi Hijau, Minyak Wijen, Lee Kum Kee Saus Tiram, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Garam Laut, Jamur, Minyak Wijen, Bit, Tempe, Nasi Merah, Putih Telur Matang, Tahu, Sawi Hijau. Välipalat/Muut: Semangka, Semangka, Roma Sari Gandum, Indocafe Original Blend, Madu, Roma Sari Gandum. lisää...
|
|
2132 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|