|
ada yang paham ga, makan udh dibawah tdee dan lewati sdikit bmr serta olahraga jogging ttp rutin, tp malah naik😔😂
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1388 kcal
|
Rasva: 29,92g | Prot: 102,25g | Hh: 174,04g.
Aamiainen: Boiled Egg, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Pineapple, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Instant Oats. Lounas: Haverjoy Instant Oats, Boiled Egg, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Päivällinen: Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. lisää...
|
|
1598 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
mungikin masa ototnya yg naik. banyak faktor kak. kaya kapan nimbangnya? udah pipis belum? udah Pup belum? pake baju apa pas nimbang? klo kata suhu² disini jgn berpaku pada timbangan, katanya kak. tp ukur lingkar badan juga. gitu katanya 😬
26 tammi 21 jäseneltä: aqeirius
|
@aqeirius wahh iyaa yaa bisa jadi berat otot yg lg naik, dan byk kmgkinan lainnya, positive thinking aj yaa kan, maklum aja soalnya msh pkai timbangan biasa, belum ada timbngan yg detail buat nimbang massa lemak, otot dll😅😅
27 tammi 21 jäseneltä: rahma_maruye
|
belum pup? atau sehari sebelumnya habis makan apa? biasanya kalau habis makan yg asin gurih banget, besoknya retensi air suka naik, bisa jadi itu berat air. kalau memang iya, santai aja nanti juga turun lagi.
27 tammi 21 jäseneltä: earknee
|
maaf klw jawab klw otot dgn jogging gak akan naik karna dia jatuhnya cardio,,mungkin sisa makanan yg blm dicerna dgn baik
27 tammi 21 jäseneltä: arianinia321
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rahma_maruye
|