|
За 10 дней почти 3 кг скинул 🤔весы вроде не ломались . Знаю что это не очень хорошо . Слишком быстро 🧐
Снизил с 2500 до 2000 ккал в сутки . Тренировки каждый день + зарядка утром .
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2776 kcal
|
Rasva: 111,43g | Prot: 161,32g | Hh: 276,31g.
Aamiainen: Дары Природы Абрикосы Сушеные, Простоквашино Творог 5%, Сметана 15%, Хлебзавод 28 Хлеб Ароматный, Жареное Яйцо, Jacobs Кофе, Магнит Хлебцы Хрустящие Ржаные, Русский продукт Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Лесными Ягодами. Lounas: Магнит Хлебцы Хрустящие Ржаные, Суп из Свинины. Päivällinen: Главобед Котлета с Картофельным Пюре, Greenfield Чай Чёрный, Магнит Хлебцы Хрустящие Ржаные, Мистер Грин Фриллис Мангольд Ромэн, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Магнит Помидоры Черри. Välipalat/Muut: Jardin Кофе Растворимый, Б.Ю. Александров Сырок с Кленовым Сиропом и Грецким Орехом, Корица, Traveler's Coffee Латте, Jacobs Кофе, Лента Молоко Сгущенное Цельное с Сахаром, Простоквашино Творог 5%. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|