|
Yokk semangat lagi yokk Dev
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
992 kcal
|
Rasva: 37,25g | Prot: 46,10g | Hh: 130,43g.
Aamiainen: Telur Rebus Lunak, Pepaya, Ubi Jalar (Manis). Lounas: Kokita Sambal Rawit Bawang, Gula Pasir, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kulit Melinjo, Tahu Goreng, Buncis, Kecipir, Daun Singkong, Telur Dadar. Päivällinen: Kacang Kemiri, Garam, Pala, Lada Hitam, Bawang Putih, Tomat, Telur Rebus Lunak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Wortel Dimasak, Mie Telur Kering. Välipalat/Muut: Jeruk, Roma Malkist Crackers (2), Semangka, Jeruk. lisää...
|
|
1898 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 30 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - devianadwi
|