Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2021
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
961 kcal
|
Rasva: 44,38g | Prot: 36,80g | Hh: 116,88g.
Aamiainen: Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Çavdar Ekmeği, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yumurta, Maydanoz, Roka (Roket). Lounas: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çok Tahıllı Pirinç Patlağı, Tam Buğday Ekmeği, Marul, Dost Ayran, Zeytinyağlı Kereviz, Yeşil Biber. Päivällinen: Şekersiz Türk Kahvesi. Välipalat/Muut: Fıstık Ezmesi, Trabzon Hurması, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). lisää...
|
|
1824 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 1 minuutti, Vatsalihakset - 1 minuutti, Lepo - 15 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - serpil.yarrr
|