Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2021
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2182 kcal
|
Rasva: 78,49g | Prot: 178,88g | Hh: 195,46g.
Aamiainen: Boni Muesli avec 45% Fruits, Noix et Graines , Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Colruyt Coppa, Ananas, Everyday Magere Yoghurt. Lounas: Granny Smith Appels, Uncle Ben's Volwaardige Rijst, Boni Wokmix Oriental, Colruyt Kipfilethaasjes, Olijfolie. Päivällinen: Bosbessen, Everyday Magere Yoghurt, Bruine Boterham, Brugge Vieux Brugge, Boni Pavé met Groene Peper , Colruyt Coppa. lisää...
|
|
2731 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 3 tuntia, Vatsalihakset - 7 minuuttia, Toimistotyö - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 46 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|