Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2021
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3198 kcal
|
Rasva: 103,19g | Prot: 225,49g | Hh: 330,34g.
Aamiainen: McEnnedy Peanut Butter, Kölln Haferflocken, Eiklar, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: McDonald's Karamell-Nuggets, McDonald's Karamell-Nuggets, McDonald's Pommes Frites (Mittel), McDonald's McRib. Päivällinen: Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: DM Dinkel Waffeln Natur, WellMix Protein Riegel Schoko Nuss, Himbeeren, ESN Designer Whey Protein - Donut, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2960 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|