Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2021
|
62,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1943 kcal
|
Rasva: 73,61g | Prot: 64,59g | Hh: 210,14g.
Aamiainen: Taquitos with Meat, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Fry's Sandwich Wheat Bread, Chili No Beans Entree (Canned) . Päivällinen: Pork Loin (Tenderloin), Baking Powder or Buttermilk Biscuit (Home Recipe), Beer, Green String Beans with Onions (Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Frito-Lay Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts (Package), Tequila, Pecan Pie , Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added), CVS Chocolate Covered Cashews, Manner Vanilla Cream Filled Wafers. lisää...
|
|
1890 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 22 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|