Päiväkirja - AbrilJulieta_, 28 tammi 21

Sí eso ayuda a que estés en déficit calórico: Sí 😊 

SII, tengo pensado comer estre 1000 a 1300 cal y algún otro día 1500( mis cal de mantenimiento) 

Genial! No es para cualquiera saltar 30 min la cuerda 🤣 si ves que no te alcanza podés hacer antes unas elevaciones de talones y te van a explotar las pantorrillas. Doble beneficio ! Suerte 💪🏽 

Saltar la cuerda es excelente para para ayudar a perder peso, pero lo principal es tener déficit calórico. Intenta primero hacer unos 5 min saltando y de allí día a día vas incrementando el tiempo hasta llegar a 30 min. Recuerda q no es recomendable saltar la Cuerda si tienes obesidad, problemas circulatorios (varices) o problemas en rodillas o tobillos, ya q es un ejercicio de alto impacto para el tren inferior. 

1000 calorías es muy bajo, nunca bajes de 1200 

Si hacés déficit calórico seguro que bajás, lo importante está ahí. Ojo con las 1000 calorías al día, es muy bajo, en general el cuerpo solo por existir necesita bastante más que eso. Cada cuerpo es un mundo, pero al menos suena una alerta con esa cantidad. Ahora, si ya consultaste con algún especialista o tenés la seguridad que esas son las que necesitas para bajar, no hay problema, pero a tener cuidado en ese punto. Dañar nuestro metabolismo para bajar de peso no tiene sentido, ya que lo que siempre se busca es salud 😉 

....lo mas importante es lo que comes luego de saltar la soga , podes estar saltando toda la vida , pero si no se corregís los macros y si no estas en deficit es medio dificil lograr bajar de peso💪💪💪💪😘 

Hace una semana que vengo saltando la cuerda 30min al dia y me siento genial, aunque estoy en la lucha de corregir la dieta y mantener el deficit te aseguro que despues de unos dias le agarras el ritmo y te dan ganas de aprender trucos para variar el estilo y hacerlo mas llevadero. te deseo suerte! 

Gracias a todos por sus comentarios, decidí no bajar de 1200 cal, para no dañar mí metabolismo y no tener algún efecto rebote o algo por el estilo, gracias ♥️  

es totalmente genial saltar la cuerda además que te divertía haciendolo y se te pasa la hora volando bajas de peso y fortaleces los músculos ya que eso es cardio. no te rindas vos podés !!! 

obvio