Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2021
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2148 kcal
|
Rasva: 101,21g | Prot: 195,50g | Hh: 120,73g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Biskuat Bolu Coklat, Oat 20, Bragg Apple Cider Vinegar, Black Tea. Lounas: Fish Cake or Patty, Batter-Dipped and Fried Broccoli, Ayam teflon. Päivällinen: Chicken Breast, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Ayam telor. Välipalat/Muut: Gangsar Kacang Panggang, Apple, Plain Yogurt, Banana, Avocado. lisää...
|
|
2524 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|