Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2021
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2284 kcal
|
Rasva: 101,80g | Prot: 144,68g | Hh: 195,19g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущённым Молоком, Madre Labs Omega-3, Хайнц Брусничный Соус, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Магнит Банан, Арахисовый Джо Арахисовая Паста, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Fish House Горбуша Стейки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сырники. Lounas: Грин Рэй Томаты Черри Маринованные, Мини Макс Свекла Отварная, Globus Горошек Зелёный Консервированный, Плов. Päivällinen: Madre Labs Omega-3, Морская Удача Тунец Натуральный, Фрутоняня Пюре Яблоко Банан со Сливками, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Сырники, Hochland Твороженный Сыр, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Картофельное пюре, Яичница (блинчиком). Välipalat/Muut: Lorado Корнишоны Маринованные, Магнит Банан, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа, Каждый День Творог Обезжиренный 0,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
1628 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|