Päiväkirja - Il Grande Puffo, 29 tammi 21

Con l'allenamento di oggi pomeriggio finisco le prime due settimane con allenamenti costanti. Calcolate (più o meno) le calorie bruciate con gli allenamenti ho provveduto, dietro suggerimento, a spalmare questa maggior richiesta di calorie nell'arco di tutta la settimana (premetto che non vorrei scendere ancora di peso). E' corretto (sicuramente più comodo per tenere sotto controllo il bilancio settimanale) fare così? Vedo che molti invece aumentano le calorie solo nei giorni "ON" (di allenamento); non sò che fare! E come risultato in due settimane ho perso quasi 1 kg (peso medio settimanale). Credo di aver sottostimato le calorie bruciate.. O serve tempo perchè il fisico si adegui? Grazie a tutti coloro che perderanno qualche minuto per chiarirmi un attimo le idee. 

Se hai perso 1 kg effettivo direi che sei in deficit calorico Quindi se non è il tuo obiettivo, puoi aumentare le calorie 

Grazie Me, mi dò tempo ancora prox settimana, se il trend a perdere peso viene confermato allora aumenterò le calorie. Ma sempre spalmando il tutto su tutta la settimana? 

Ops, ho dimenticato una L (Mel) :-)) 

Si secondo me si, non stai seguendo un allenamento e alimentazione specifica che richiede altro ect Quindi a mio avviso non ti serve fare ON e OFF. Puoi distribuire come ti fa più comodo. Nel tuo caso conta il totale settimanale 💪 

Grazie mille 🙏 Mel, gentilissima!!