|
Beim ersten Wiegen 74,3 Kg. Eine Stunde später 75,1 Kg. Ich nehme dann das Zweite. Die Motivation ist höher und vielleicht ist dann der Unterschied nächsten Freitag größer. 😁
Fast Wochenende! 😀
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2371 kcal
|
Rasva: 78,79g | Prot: 69,25g | Hh: 341,86g.
Aamiainen: Banane, Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Gurke (mit Schale), Tomaten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Anjettas Montagsbrot. Lounas: Campo Verde Apfelmark, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Sojasoße, Wasabi, Nigiri Lachs, Lachs Maki, Thunfisch Maki. Välipalat/Muut: Ben & Jerry's Half Baked, Hafer-Apfelmark-Kekse, Hafer-Apelmus-Kekse mit Schokostreusel. lisää...
|
|
2575 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 16 minuuttia, Työ - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|