Päiväkirja - gekkonedahe, 29 tammi 21

Das wird schon noch 😊🍀 

Danke, das baut sehr auf😁 ich hab vor kurzen noch 77 kg gewogen. Dann war ich krank und hatte plötzlich 72,5 kg... Das wollte ich halten und verbessern😊 Jetzt trinke ich seit 3 Tagen 2,5 Leiter jeden tag und nehme 1700 kcal zu mir, gehe je 3 km joggen und spazieren. Ein kleines 5 min workout für den Bauch runden das Vorhaben ab. Ich bin immernoch voller Elan und freue mich auf die Zeit wenn die Erfolge zu sehen sind. Sollte das sehr lange dauern, lese ich zur Motivation einfach deinen Post 👍 

Das klingt doch super, du bist auf dem richtigen Weg! Viel Erfolg dafür 🍀💪🏼 Die Community hier ist super und kann einem viel helfen 😊 

Das hoffe ich. Ich habe gesehen das du zunehmen möchtest, vor ab viel Erfolg. Da ich Intervall fasten betreibe und darauf angewiesen bin sehr viel kcal,Kohlenhydrate(50%), Eiweiß (20%) & Fett (30%) in möglichst wenig Nahrung zu mir zu nehmen, hoffe ich das ich dir besonders helfen kann😁 denn wer sonst eine Diät macht sollte vor all dem was ich esse lieber ablassen... Ist zwar hauptsächlich vegetarisch oder vegan, ich hoffe du findest trotzdem die eine oder andere kcal Bombe. 

Vegetarisch/Vegan find ich super 😃 ich schau gerne mal bei dir rein und hole mir die nötige Inspiration 💭 manchmal gehen einem ja sonst echt die Ideen aus.. 

Und weil ich neugierig bin noch ein paar Fragen zum Intervallfasten 🤓😄 Wie kommst du damit zurecht 21 Stunden gar nichts zu essen? 😳 Fällt das schwer? Was sind deine Beweggründe so krasse Zeiträume zu wählen? Liebe Grüße 🙋🏼‍♀️ 

Da freu ich mich.😊 Ich bin mir sicher das ich mir bei dir auch was abschauen kann. Schwer sind die ersten 3 Tage, dann ist es sogar angenehm. Die Leistung steigt und man fühlt sich nicht mehr so müde. Hunger hat man nicht, aber manchmal Lust...aber das ist ja immer so. Ich habe eine Veranlagung zu schlechten Cholesterin Werten und einem fiesen Bierbauch und bin es gewohnt ehr wenig und selten zu essen. Alles super wenn man sich bewegt. In den letzten 2 Jahren habe ich meinen Körper ausversehen an 1700 kcal in 2 Mahlzeiten gewöhnt. Und trotzdem zugenommen weil ich mich nicht bewegt hab. Wenn ich jetzt noch weniger esse ist die Versorgung mit Vitaminen,Mineralien und was der Körper sonst noch Brauch  

Nicht unbedingt gesichert. Auch wenn ein zwei Monate Unterversorgung einen nicht gleich umbringen wollte ich meinem Körper nichts schlechtes verordnen. Naja, also 1700 kcal gelassen, Schlaf auf 7 Stunden hochgeschraubt, um den Körper zu zwingen fett und Eiweiß zu verbrennen nur 3 ( eigendlich sogar nur 2) Stunden Essenszeit.💪 wenn kein insolin den Kannibalismus unserer Zellen verhindert, können die ihre unmittelbaren Nachbarn nach dem Motto "der schwächste fliegt" beseitigen. ( Eigendlich verzehren sie nichttransportable tote Zellfragmente) und das tolle dabei ist, sie Zellen die krank oder kaputt sind werden gleich mit gefressen😁 

Manche sagen das das einer Verjüngungskur gleicht und sogar vor Krebs schützt und sogar heilt.....ich bin froh wenn ich wieder einen Waschbrettbauch hab😊 

Ach ja, ich höre wieder mit dem Rauchen auf, und da sich im kopf sowohl beim Essen als auch beim Rauchen ähnliche Belohnungsmechanismen abspielen, dachte ich das ich diesem belonungssystem einfach den Kampf Ansage...funktioniert sehr gut Ich hoffe deine Frage beantworten konnte.  

Wow, mega interessant und gut zu wissen, dass bei dir eine richtige Theorie dahinter steckt 👍🏼 Bei den meisten hatte ich bisher das Gefühl intermittent fasting ist eher einfach ein Trend ohne Hintergrund 🤔 Schlafen würde ich tatsächlich auch gerne mehr bzw hab es mir schon öfter vorgenommen, aber es kommt immer was dazwischen (faule Ausrede natürlich 🙈). In diesem Sinne aber jetzt: Gute Nacht 💤📵