Päiväkirja - chelpav, 29 loka 13

Движение продолжается!
Тренировка:
Присед на груди 70кг 5*5
Жим лежа 92,5кг 4*5 1*4
Тяга т гриф 42,5 5*5
Шраги 110кг 5*5
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивание супинированое 7 6 6
Гиперэкстензии с блином 15кг 12 15
Пресс молитва поочередно 16 поанок 3*16

93,7 kg Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1863 kcal

Rasva: 49,96g | Prot: 185,14g | Hh: 163,37g.   Aamiainen: Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Lounas: Musclemeds Carnivor Chocolate. Päivällinen: Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Välipalat/Muut: Магнат Ява, Scivation Xtend. lisää...

3020 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...