|
ich kriege mich vor Freude nicht ein....und dann hat es auch noch so schön geschneit am Rande von Berlin
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1569 kcal
|
Rasva: 70,65g | Prot: 100,56g | Hh: 108,45g.
Aamiainen: Kaffee, Banane, Heidelbeeren, Fitline Joghurt mit 1,5 % Milch, Alnatura Sonnenblumenkerne, Bio Chia Samen, Flohsamenschalen, SchapfenMühle Leinsamen Ganz, Fitline Activize. Lounas: Chiquita Banane, Edeka Heidelbeeren, Fitline Basic, Fitline Restorate, Fitline Activize, Zucchini, Möhren, Sellerie, Extra Natives Olivenöl, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett). Päivällinen: Allmikäs Raclette Käse, Strauchtomaten, Gurke (Geschält), Radieschen, Champignons Frisch, Beste Ernte Rote Beete, Rote Paprika, Edeka Rucola, REWE Blattspinat, Extra Natives Olivenöl, Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Drambuie, Latte Macchiato. lisää...
|
|
1924 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|