Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2021
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4731 kcal
|
Rasva: 221,56g | Prot: 179,29g | Hh: 434,75g.
Aamiainen: Zentis Belmandel , Aldi Geflügel Salami, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Milch 1,5%, Ei, Benfit High Protein Toast. Lounas: Schokohase, Kaufland Pomelo. Päivällinen: Sonnenblumenöl, Carat Salat Fix Garten Kräuter, Lyttos Schafskäse Leicht, Almare Thunfisch in Eigenem Saft , Aldi Spitzpaprika, Zwiebeln, REWE Romana Salatherzen. Välipalat/Muut: Riesling, Schokolade, Friedel Milchcreme Eier, Kaffee, Milch 1,5%. lisää...
|
|
2734 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ruokaostokset - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|