Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2021
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1624 kcal
|
Rasva: 46,94g | Prot: 49,67g | Hh: 244,21g.
Aamiainen: Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol), Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Indomart Kripik Singkong Pedas, Boiled Egg, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Greens, GaGa Mie Kuah Jalapeno. Päivällinen: Pronas Saus Lada Hitam, Onions , Chili, Nasi Putih, Onions , SuperIndo Lada Putih Bubuk, Boiled Egg, Barco Coconut Cooking Oil, Shrimp, Maizenaku Tepung Pati Jagung. Välipalat/Muut: Max Tea Teh Tarik, Ultra Jaya Sari Kacang Ijo, Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Nissin Biskuit Gabin Original. lisää...
|
|
1738 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, HIIT - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - keziayurischa
|