Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2021
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1303 kcal
|
Rasva: 43,05g | Prot: 93,34g | Hh: 138,46g.
Aamiainen: Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Beng-Beng Beng Beng, Indomaret Pisang Ambon, Tempe Goreng Tepung. Lounas: Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang, Sup Kubis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Ceker, Sup Kubis, Tahu Bacem, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tumis Buncis, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Seblak, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nurlaili Januarfi
|