Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2021
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3127 kcal
|
Rasva: 104,67g | Prot: 257,15g | Hh: 279,99g.
Aamiainen: Vitalis Knusperfrüchte Weniger Süß, Gut und Günstig Jogurt 0.1, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Kölln Haferflocken. Lounas: Zeus Gyros, Zeus Zaziki, Gut & Günstig Hänchen Brustfilet, Souvlaki, Gemischter Salat mit Dressing, Aldi Schweinesteak, Menzi Djuvec-Reis, Maredo Steakhaus-Pommes Frites. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Coppenrath & Wiese Donauwelle, REWE Bio Maiswaffeln, Käsekuchen mit Früchten. lisää...
|
|
2980 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|