Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2021
|
115,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1225 kcal
|
Rasva: 61,15g | Prot: 72,08g | Hh: 97,52g.
Aamiainen: Белый Город Молоко 2,5%, Ячневая Каша на Молоке. Lounas: Избенка Морс Облепиховый, Сырники Домашние. Päivällinen: Призма Яблоко Зеленое, Яичница. Välipalat/Muut: Совок Тушенка Говядина. lisää...
|
|
4596 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Juoksu - 13 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sergey Bocharov
|