Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2021
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1227 kcal
|
Rasva: 49,10g | Prot: 70,93g | Hh: 141,09g.
Aamiainen: Tempe, Tahu, Pakcoy, Pisang. Lounas: Bawang Putih, Bawang Merah, Nasi Ketan (Ketan), Kangkung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Päivällinen: Tumis Buncis, Ikan Lele, Apel (tanpa Kulit), Pisang. Välipalat/Muut: Telur Rebus, Alpukat. lisää...
|
|
1947 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 50 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|